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Achtsamkeit

Gefühle und Gedanken bestimmen unsere Erfahrungen und damit unser Handeln.
Wenn wir achtsam sind, können wir unsere Gefühlsfärbungen erkennen und uns der Einflüsse unseres Handelns bewusst werden.
Unsere Sinneserfahrungen werden uns bewusst und wir lernen, dem Geschichten erzählenden Geist nicht mehr automatisch zu folgen.
Wir bekommen einen stabilen und heilenden Kontakt zu unseren inneren Kräften und holen sie in den gegenwärtigen Augenblick.
Mit stetiger Übung können wir nach und nach entspannen in einer offenen Haltung im Hier und Jetzt.
So kultivieren wir eine sich ausbreitende innere Ruhe, welche sich positiv auf unseren Alltag auswirkt.

Leitung aller Kurse: Sabine Böller, zertifizierte MBSR / MBCL Lehrerin
Sabine Boeller Achtsamkeits nd MBSR Lehrerin

Achtsamkeitskurse

Körperbewusstsein ist die Grundlage der Achtsamkeit.
Der Körper ist der Ausgangspunkt für die Verankerung im gegenwärtigen Augenblick.
Ist der Körper ruhig, so können sich auch Gefühle und Gedanken beruhigen.
Wir bekommen ein Fundament an körperlicher und geistiger Ruhe, welches sich positiv auf alle Bereiche unseres Lebens auswirkt.

Wir praktizieren den Bodyscan, geführte und stille Meditation, Gehmeditation und leichte Körperübungen.

Auch für Anfänger gut geeignet.
Vier-Wochen-Blockkurs
jeweils Montag von 18:30 – 20:00 Uhr
Es besteht die Möglichkeit, live oder via Zoom teilzunehmen
Kursgebühr (live oder Zoom): 120.- Euro*
Mitglieder: Dana
*Ermäßigung auf Anfrage möglich

Achtsamkeitstage

Das Leben zufrieden und erfüllt, sinnhaft und wesentlich zu leben, verlangt von uns die Fähigkeit, ganz und gar mit dem Augenblick eins zu sein. Wir praktizieren an diesem Achtsamkeitstag verschiedene Achtsamkeitsübungen, die uns ganz freundlich und sanft ins Hier und Jetzt bringen.

Auch für Anfänger geeignet.

  • Sanfte und mitfühlende Körperarbeit
  • Sitzen in der Stille mit Sitzzeiten von 15 Minuten
  • Geführte Meditation
  • Gehmeditation
  • Achtsamkeitsübungen
Jeweils Sonntag von 09:30 – 15:00 Uhr (Pause 12:15 – 13:00 Uhr)
Falls Lockdown-Bestimmungen gelten, werden Termine auf Zoom angeboten, Zeit: 09:30 – 12.00 Uhr.

Gebühr (live): 80.- Euro*
Gebühr (Zoom): 40.- Euro*
Mitglieder: Dana

*Ermäßigung auf Anfrage möglich

MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction
„Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit“
nach Prof. Jon Kabat-Zinn



MBSR ist ein 8-wöchiges Übungsprogramm bei dem alltagsnahe Achtsamkeits-Übungen mit Selbstreflexion und Erkenntnissen eine wichtige Bedeutung beigemessen werden. Die Teilnehmer erarbeiten ihren Weg für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Stress im Alltag.
Wir unterstützen den Prozess mit Bodyscan, geführter Meditation, Gehmeditation und sanften Körperübungen.

Die Wirksamkeit von MBSR wurde in vielen wissenschaftlichen Studien belegt. 
Mit der täglichen Praxis bekommen wir wieder Zugang zu unseren Ressourcen und dem heilsamen Potenzial, das in uns allen schlummert.

So lernen wir mitten im Alltag neue Kraft zu schöpfen und unser Leben mit Ruhe, Klarheit und Achtsamkeit anzunehmen.
TERMINE
11.10. | 18.10. | 25.10. | 01.11. | 08.11. | 15.11. | 22.11. | 06.12.2021
Montag: 18:00 – 21:00 Uhr

Achtsamkeitstag: 21.11.2021
Sonntag von 09:00 – 15:00 Uhr

Anmeldeschluss:
15. September 2021
Kursumfang:
32 Stunden, ein Vorgespräch, ein Nachgespräch, gegebenenfalls auch telefonisch
Audio-Übungen als Download und ein Kurshandbuch

Kursgebühr: 420.- Euro*
Mitglieder: 260.- Euro
*Ermäßigung auf Anfrage möglich
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Meditation und Achtsamkeit
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